Volver a hacer ejercicio.
Aunque el encierro nos cambió la vida para siempre en muchísimos aspectos, el hacer ejercicio se convirtió en un reto ya que como muchas industrias, los gimnasios también cerraron durante la cuarentena. Pero la falta de ejercicio lamentablemente no es toda culpa del virus, se habla que desde el 2012 la actividad física en jóvenes se ha estancado prácticamente y en España, un 53% de los niños y un 48% de las niñas pasa más de dos horas al día viendo la televisión, así que las nuevas generaciones de adultos harán mucho menos ejercicio que los adultos de ahora.
Una estadística que me ha dejado realmente impactada ha sido esta:
"A nivel global, los problemas derivados de la falta de ejercicio físico y el sedentarismo son responsables de más de cinco millones de muertos cada año."
Fuente: El País.
Así que aunque regresar al gimnasio para muchos ha sido un proceso personal es necesario retomar rutinas y crear buenos hábitos , igual de importante es intentar llevar una vida sana para no descuidar nuestra salud, no sólo física sino mental; pues el impacto de socializar y volver a una vida normal sin duda es una de las ventajas de entrenar en un gimnasio o al aire libre con más personas o con un profesional. Hoy os dejaré algunos tips y beneficios de volver a hacer ejercicio que en lo personal me ha motivado después de pasar un período largo de muchas molestias físicas que a su vez me generaba un cansancio mental constante, sin duda os recomiendo totalmente escoger una actividad que os acerque al deporte, al movimiento, al ejercicio.
La preparación es clave
Si habéis pasado mucho tiempo sin ejercitaros, los estiramientos y calentar son clave para comenzar a entrenar. Comenzar poco a poco, con poco peso y sin exigirle demasiado a nuestro cuerpo es vital para evitar lesiones.
Siempre consultar con un profesional
Esto es súper importante, porque muchas veces entrenamos y no sabemos si realmente lo estamos haciendo correctamente y esto puede resultar negativo para nuestro cuerpo.
Enfocarse en comer bien
